美這件事，無論你是20歲的少女還是40歲的熟女，幾乎只要是女人都會追求，但因為現在環境的改變，有些生活習慣漸漸養成，卻往往被我們忽略了它背後壞的影響，這次儂編整理出幾個生活中影響美的壞習慣，以及這些壞影響如何用兩大超級食物「高麗蔘」跟「野櫻莓」來改善，趕快來看看你中了幾個！

現在的人都在追求自然好氣色，所以市面上不難看到許多腮紅都在強調「血色感」，追求妝感要像天生臉頰透出的微微血色一樣自然，但那畢竟還是化出來的，一切等到卸了妝依然不是妳的，所以最重要的還是要有由內而外、真正的紅潤好氣色，但要怎麼養成？其實很簡單~讓營養師來告訴妳！

高麗蔘(紅蔘)、白蔘、太極蔘、水蔘比較

專欄作者　洪曉君／營養師

有失眠經驗的人都知道失眠的痛苦，整晚在床上翻來覆去又努力數羊，就是睡不著，明明感覺到身體很疲憊，精神卻好得不得了。建議可以多吃助眠食物來幫助入眠。