專欄專家：陳潮宗中醫師
經歷：廣州中醫藥大學客座教授、中國醫藥大學中醫所醫學博士、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、中華民國中醫師公會全聯會常務理事
現職：陳潮宗中醫診所院長、台灣基層中醫師協會理事長
專長：內科、婦科、中醫減重、中醫美容
「好骨氣」關鍵神隊友 珊瑚鈣x 6年根高麗蔘 替你存骨本、補好氣
新聞稿 2021.10.20
10月20日為世界骨質疏鬆日，還在覺得這個疾病跟你無關嗎？3大行為「長時間久坐缺乏運動、忙碌造成飲食不均衡、攝取過量咖啡因」你又中鏢幾個了呢？加上前陣子WFH(Work From Home)數月宅在家缺乏日曬，當心！骨質疏鬆可能已經找上你了！其實，骨質疏鬆症是全球最普遍的骨科疾病，影響2億多人口。2020年，針對台灣50歲以上人口之調查研究顯示，男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，預估於2025年將增加至總人口的42%(註[1])。擁有中醫師、物理治療師雙執照的新悅中醫診所林宣寧中醫師指出，其中尤以女性受環境賀爾蒙、壓力及生育意願降低等因素影響，提早停經現象逐年攀升，也導致女性骨鬆風險大增。建議民眾過了35歲後及早補充含鈣的營養素，像是珊瑚鈣、6年根高麗蔘、鎂皆是很好的營養素，有助於維持骨骼健康。
骨質疏鬆是沉默的疾病，可能經年累月地流失骨骼中的鈣質卻不自知，直到跌倒受傷才有深刻感受，長期缺鈣下，恐引起三高或心臟、腦血管等相關疾病，中醫觀點認為「腎主骨，腎氣不足會造成骨骼不健全」，出現骨質疏鬆、牙齒鬆脫等情形，林宣寧中醫師提出身體缺鈣的4大警訊，幫助民眾及早覺察自己的缺鈣問題。
人一天最基本的飲食是三餐，提供生命正常運作所需，如果長期只愛吃某些食物，就會營養不均衡而導致生病，應該依照衛福部制定的「每日飲食指南」，每日都要攝取6大類食物。
美國「聯合健康保險」（UnitedHealthcare）近來發表了一個調查，觀察100名百歲人瑞的生活習慣，發現長壽的要訣除了保持好心情、經常運動之外，「均衡飲食」更是不可少。
